Cum să găsești echilibrul între carieră și maternitate
Cum să găsești echilibrul între carieră și maternitate

Cum să găsești echilibrul între carieră și maternitate

Una dintre cele mai răspândite probleme cu care se confruntă părinții și mai ales mamele în secolul XXI este suprasolicitarea care provine din lipsa unei balanțe dintre viața profesională și cea familială. Conform unei cercetări efectuate acum 10 ani, între anii 1967 și 1999 s-a înregistrat o creștere de la 51% la 77% în ceea ce privește numărul mamelor care lucrau în afara casei lor1. Același studiu raportează că în anul 2012, doar 29% din totalul mamelor rămân acasă cu copii. Astfel, conștientizăm cu toții că să fii o mamă cu job și unul sau mai mulți copii poate rezulta într-un mod de viață nociv și stresant, iar scopul acestui articol e să te ajutăm să găsești echilibrul între carieră și maternitate.

Delimitează-ți viața profesională și cea familială

Un prim pas ar fi să tragi o linie delimitatoare între viața la locul de muncă și cea de acasă. Atunci când ești la job – fii concentrată pe ce ai de făcut, iar atunci când ești cu copilul/copiii, fii la fel de concentrată pe modul în care vă petreceți timpul împreună. Cel mai probabil te confrunți deja cu senzația că ai de finisat niște treabă când defapt ar trebui să oferi atenție copilului tău, iar acest lucru poate avea consecințe grave pe termen lung. Atât pentru binele tău, cât și pentru binele copilului tău, respectă limita între lucru și familie. Poți să-ți stabilești anumite ritualuri care să marcheze trecerea de la lucru la familie, cum ar fi o scurtă plimbare, câteva minute de meditație sau chiar schimbarea hainelor. Oricât de tentant ar fi să mai răspunzi la un email sau să mai bifezi o sarcină de muncă, amintește-ți că timpul cu cei dragi este limitat și valoros. În final, respectând această graniță, nu doar că vei fi mai prezentă în viața copiilor, dar și mai odihnită și motivată în viața profesională. Timpul petrecut cu familie te va încărca pozitiv pentru a putea da tot ce ai mai bun și la locul de muncă.

Nu te sfii să ceri ajutor

Nu încerca să faci totul singură. Colaborează cât mai mult cu partenerul tău pentru a împărți responsabilitățile de părinte. Dacă nu ai această opțiune, caută sprijin în restul familiei, prieteni sau babysitteri. O soluție de acest gen practicată destul de des este să lași copilul/copiii la bunici, dacă ei sunt în stare să te ajute. În orice caz, nu încerca să te descurci mereu de una singură. În același timp, dacă simți că ești suprasolicitată la locul de muncă, încearcă să te înțelegi cu angajatorul așa încât să poți obține un program mai rezonabil de muncă. Este dreptul tău să petreci timp cu familia ta fără ca să te gândești constant la sarcinile de la locul de muncă. Dacă ai opțiunea, încearcă să lucrezi inclusiv de acasă. Cu atât mai mult, dacă urmează să fii mămică, nu uita că conform legislației în vigoare, ai dreptul la un concediu indemnizat de 63 de zile după naștere2.

Organizează-te

Combinația între lucru și maternitate poate duce la un mod de viață destul de haotic. Te trezești dimineață ca să faci micul dejun, apoi petreci vreo zece minute având grijă de copilul tău, ca apoi să fugi rapid la locul de muncă, conștientizând că ai uitat să speli vasele sau să faci ordine în dormitor. Sună cunoscut? Ei bine, acest mod de viață poate avea unele consecințe mai grave pe termen lung. Senzația că ai prea multe lucruri pe care uiți sau nu ai timp să le faci se poate transforma în stres sau anxietate. De aceea, încearcă să îți planifici/organizezi ziua într-un mod care să-ți permită să ai grijă de lucrurile cele mai esențiale. O metodă bună de a face asta este să-ți faci o listă cu sarcinile pe care trebuie să le faci în fiecare zi. Concentrează-te pe sarcinile de rutină pentru că ele sunt cele mai importante, iar celelalte sarcini poți să le notezi ulterior. Această practică te va ajuta să controlezi mai ușor modul în care decurge ziua, păstrând, în același timp, o stare de calm. În plus, e incredibil de satisfăcător să bifezi lucrurile pe care le-ai rezolvat.

Atunci când nu mai poți – ia o pauză

Când simți că nu mai poți și când grijile de la muncă se amestecă haotic cu cele de acasă, acel moment este ideal să iei o pauză. Nimeni nu le poate face pe toate în același timp, iar tu nu trebuie să fii excepția. Îți dedici inima și energia atât carierei, cât și familiei tale, dar ai nevoie și de momente în care să respiri, să te reîncarci. O pauză nu este un semn de slăbiciune, ci de înțelepciune – e felul tău de a avea grijă de tine ca să le poți oferi celor dragi o versiune odihnită, calmă și iubitoare. Fă-ți timp pentru un moment de liniște, fie și pentru câteva minute, și nu te simți vinovată. Uneori, până și o plimbare într-un parc cu o cafea caldă în mână poate fi suficientă ca să te simți mai bine. O altă metodă de relaxare e să organizezi, din când în când, o seară romantică cu partenerul tău. Știm cu toții că atunci când ai un job full-time și trebuie să ai grijă de un copil/copii, poate fi extrem de complicat să împărtășești niște momente intime cu soțul tău. Totuși, aceste ocazii ajută extrem de mult prin faptul că puteți să petreceți timpul împreună fără a vă gândi la grijile de zi cu zi.

Sugestii de final

Viața de mamă activă, cu un job și responsabilități în familie, nu e deloc ușoară – dar echilibrul nu e imposibil de găsit. Secretul constă în a-ți seta priorități clare, a cere ajutor atunci când e nevoie și a învăța să-ți organizezi timpul pentru a te putea dedica, la momentele potrivite, fie profesiei, fie familiei. Nu uita că nimeni nu le poate face pe toate perfect și că perfecțiunea nu e scopul. Ceea ce contează e calitatea timpului pe care îl petreci cu cei dragi și cu tine însăți. Practicând micile ajustări de care am vorbit, vei putea să transformi această provocare într-un stil de viață echilibrat și sănătos, în care munca și familia se susțin reciproc. Ajustează-ți ritmul în funcție de ceea ce contează pentru tine, iar în final vei descoperi că poți fi atât o profesionistă dedicată, cât și o mamă iubitoare, fără să fii nevoită să faci compromisuri esențiale.

Surse:

  1. After Decades of Decline, A Rise in Stay-at-Home Mothers ↩︎
  2. Concediul şi indemnizaţia de maternitate | Normă ↩︎

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *